今年7月23日为二十四节气之大暑，古人视“暑”为“热”，一般农历6月初小暑先一步到来，大暑紧随其后，大暑是一年中温度最高，阳气最盛的时节，是二十四节气之第十二节气，大阳到达黄经120度时为大暑，此时正是火热的仲夏，为一年中最炎热的时候， 此时的人体容易被暑、湿等邪气侵扰，大暑养生，要养心祛湿双管齐下，并重点防治中暑。
按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。
暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气较重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。
.jpg)
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。睡在与地板有一定距离的床上。
.jpg)
饮食上要多吃防暑和健脾的食物，多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物。
忌过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。太多生冷大凉、辛辣香燥的食物及酒、葱、蒜等刺激性食物也应少食。
大暑是全年温度高、阳气盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，此时是很好的治疗时机。
按中医养生学的观点，夏季归心，而心喜凉，宜食滋阴、微凉、清心之物，选择益气养阴生津的补品，比较简单直接的办法就是服用一些“滋阴清补”的药食，具有代表性的就是铁皮石斛。
.jpg)
据《中国药学大词典》介绍，(铁皮石斛)铁皮枫斗“专滋肺胃之气液，气液冲旺，肾水自生，善于养阴生津，治疗阴虚津亏诸症”。铁皮石斛被誉为“中华九大仙草”之一，性味甘性平，是清补养阴的良药，服用铁皮枫斗可解决人体阴液不足问题。
铁皮石斛具有滋阴补虚、益气生津的独特功效，又老少咸宜，四季皆可。铁皮石斛还具有的免疫调节功能，可以让失调的免疫力回到正轨上去。
.jpg)
最后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天早休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。
