今日立秋 | 暑热未退，秋凉已至，养生宜滋阴清肺，增强免疫力~-凯发游戏官网

然而，立秋并不代表酷热结束

此时正值中伏天，天气仍然很热

灿烂的阳光依旧 ，炽热的大地如常

还有半个月都在伏天里

当气温连续五天低于22度才算入秋

夏天的暑热虽不会轻易离去，但阳气却开始由夏长向秋收变奏了。立秋到秋分之间，属于“入地户”，阳气达到顶峰，气化由阳入阴。天渐凉，热渐退，昼渐短、夜渐长，大地逐渐转为收藏。万物又到了阴阳转换的大节点了，人也当然要开始重新调整自己的养生方式了。

秋三月，如何正确养生

顺秋收

人体的阳气，在经历了春天的生发，夏天的长养，已经为身体储存了满满当当的阳气，这都是在为秋冬季积蓄能量。此时，阳气渐收，阴气渐长，我们要顺应气运，让虚浮的阳气归于体内，不再做无谓的耗散。

另外，古人告诉我们收敛阳气最简单的方法：睡觉。从夏天的“夜卧早起”，要变成“早卧早起”。早卧以避初寒，早起以从新爽。入了秋，夜晚会偏凉些，早点入睡，可避免寒气入体。而且睡觉时，人体合于大自然秋天的气机，都是收敛的，有助于把阳气收回，可以不让阳气耗散得太快。

使肺气清

夏天养心，而到了秋天则转为养肺为主。立秋后若没有及时顾护，等到天气转凉后，呼吸系统的疾病就会频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。肺气在秋天最旺，功能最强。我们可以借助秋天肺气生发，多做深呼吸，让肺气在身体里通宣理达。

深呼吸是免费高效的清肺气的方法，有助于我们收敛心神。所以到了秋天，我们可以多和家人去公园、郊区、爬山，或者早起一点，空气也是比较清新明净。清新自然空气会有补养肺的作用，帮助我们清清自己肺里的浊气。