五一放假不放松，增强免疫是硬核!-凯发游戏官网

五一出游，尽量避免前往人员密集的公共场所，保持人与人之间的安全距离，不扎堆、不凑热闹。

处于人员密集的汽车站、火车站、地铁站、机场、超市、餐馆、公共交通工具，以及社区与单位进出口等场所的工作人员，建议在中、低风险地区戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩，在高风险地区戴医用外科口罩或符合kn95/n95及以上级别的防护口罩。

保持洗手的良好习惯，饭前、便后、触摸公共物品后，均需要洗手。学会标准洗手法，保护自己和家人的健康。在外游玩后要记得洗手。

紧张、恐慌、失眠是新冠肺炎疫情发生以来突出的心理健康问题，而未来病毒与我们可能会长期共存，为此，心理危机干预和疏导工作的重要性日益凸显。一个好的心理状态，对于工作、生活乃至身体情况都会产生积极的正向能量。

北京回龙观医院党委书记、主任医师杨甫德表示，面对疫情引起的过度心理反应，可以从积极调节情绪、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助这5个方面应对。

☑音乐放松

研究显示音乐在临床上可以减少压力。用音乐来放松自己，然后，停留在一个特定问题之上，不仅能够提升你的心情，而且可能帮助你达到豁然开朗的境地并找到解决办法。

每天四点钟左右，双手一起拍一拍这两个穴位，左右手同时拍打七下，换手拍打，每次半分钟  动作简单，和缓轻松在缓解肩颈不适的同时又能舒缓全身，促进人体微循环，增强免疫。

我们的人体就像一个三层防御墙，能够对抗外界侵袭。第一层是皮肤，还有身体表面的黏膜，通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭。如果这些病毒不幸进入体内，身体就启动第二层防御墙，通过黏膜分泌粘液以及吞噬细胞，把外界来的这些病毒、病菌大多都杀灭。

怎样吃才能提高自身免疫功能呢？在抗疫前线的几位权威专家，也都不约而同地强调了免疫力的重要性。

☑ 多吃蔬菜水果

对抗病毒，首要提高身体免疫力，可以多吃水果，补充微量元素。

☑ 服用铁皮枫斗冲剂

服用滋阴圣品铁皮石斛。作为本草代表之一入选《影响世界的中国植物》，称为“国草”。传统中医认为，甘味入脾，能滋补强壮。补肝悦脾，能提高机体免疫力，增强体质。《本草纲目》等都记载铁皮石斛有 " 补五脏虚劳羸弱 " 之功效。

实验证实石斛多糖具有增强机体免疫功能的作用，可增强腹腔巨噬细胞对鸡红细胞的吞噬能力。巨噬细胞吞噬能力的大小，是衡量机体免疫功能的一项重要指标。

巨噬细胞不仅担负着吞噬和杀菌作用，而且能加工和处理抗原，传递信息，调节机体的免疫反应。

作为中国铁皮枫斗领导品牌，森山产品遵循“君臣佐使  科学配伍”的理论。例如森山铁皮枫斗冲剂，所谓君药，即为原生态栽培的森山铁皮石斛，而臣药则为西洋参、麦门冬、玉竹。四种原料协同作用，相辅相成，凉而不寒，滋阴而不抑阳，可全面调理机体，增强免疫力，均衡营养。