疫情如火之时，有人深夜不眠，不断刷新手机不肯遗漏任何动态。
他们的睡眠防线似乎被新冠病毒攻破了。
早上在半梦半醒中挣扎着起来，上午大多在梦游中度过，总感觉自己大概是脑残了，反应迟钝，从午后开始进入状态，直到夜间 12 点，终于走上人生巅峰，活跃在午夜朋友圈。
而到了第二天早上，你可能又后悔得要死，抓着良心问自己：为什么总是要晚睡？为什么就不能做个早睡早起、砍柴烧水的人？这一切到底是为！什！么！
生活中也难免熬夜，大家都会觉得晚睡的习惯不太妥，但心里一直有个小疑惑：
如果生活方式一样（比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等），只是改变作息时间。
晚上 10 点睡早上 6 点起，真的比半夜 2 点睡早上 10 点起更健康吗？
你多久没有十点睡觉了？
晚睡成习惯，上班没精神
我们的睡眠时间是身体各个机能恢复和调整的时间，比如：11点到次日凌晨4点是肝、肾、肺的排毒时间，凌晨4点到6点是肠的排毒时间等等。这些时间里如果我们没有一个良好的睡眠，就很容易发生一些疾病，因此，晚睡的危害很大。
95后的小蒋入职苏州某公司已有一年，由于没有良好的作息习惯，导致第二天上班总是没精神，工作效率也不高。“上班‘特困户’，下班贼精神。下班之后控制不住自己想要打游戏、玩手机、追剧……往往熬夜到凌晨一两点才睡，熬夜渐渐成为了一种习惯，身边不少同龄人都是这样的状态。
小蒋直言，晚睡熬夜其实是对白天工作的“无声抗议”，因为白天太劳累，工作压力大，下了班以后，时间完全属于自己，总想通过“娱乐”来消除心理上的疲惫，因此“熬夜”就成了排解压力的一种方式。
如今熬夜、通宵、晚起，大家习以为常。长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。
☑ 免疫力降低
晚睡会让我们的身体免疫力降低，因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间，如果我们经常熬夜，免疫系统会抵抗外界的影响，修补体内组织的工作就会加重，长时间让机体保持消耗能量的状态，会让我们的免疫系统功能降低。
☑肠胃功能衰退
晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸，胃酸会造成我们的胃黏膜破坏，严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟，还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。
.jpg)
☑皮肤衰老
晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢，如果我们的身体保持睡眠的状态，皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡，就会让我们的皮肤毛孔扩张，激素紊乱，很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的情况。
.jpg)
22点睡觉好作息
熬夜晚睡对我们的身体危害很大，不仅对我们的身体机能造成损害，还会影响我们的工作和学习的效率。
那每天十点以前睡觉,究竟会给身体带来怎样的变化?每天十点之前睡觉,身体会发生哪些改变?
☑精力旺盛
早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
☑比别人更年轻
长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。
☑注意力更集中
没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反应能力，显得更加灵活聪明。
.jpg)
☑增强免疫力
规律睡眠，尤其提倡早睡早起、不熬夜是对机体免疫力的一个非常好的保护，在睡前可服用铁皮石斛，更好的增强免疫力。
.jpg)
周日22点，熄灯行动
你们今天也犯困吗？教你一招，周日早睡可以治愈周一综合征噢，甚至缓解周二、三、四综合征，加入由森山铁皮枫斗、杭州师范大学医学院开展的#免疫力公益联盟#“周日22:00点睡”行列吧！
好睡眠才有好动力！森宇集团联合新浪浙江、浙江教育科技频道、杭师大医学院在全社会发起“国草森山免疫力联盟公益活动”。本次活动将惠及50w企业员工。
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
员工的免疫力就是企业的竞争力
千家企事业单位
50万人在行动
扫码参与，企业有机会获得“4大公益活动礼包”
