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谷雨|把握谷雨好时节，全力唤醒免疫力！

谷雨，谷得雨而生也。

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人"雨生百谷"之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

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《中国天文年历》显示，

2020年谷雨时间是 04月19日 22:45:21

我们将踏入今年的第六个节气-----谷雨。

此时节，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，

樱桃红熟，自然景物提醒人们，

时至暮春，初夏将至。

谷雨的由来

谷雨之时，太阳到达黄经30°，作为春季最后一个节气，谷雨到来，天气渐热，万物生长渐旺。“谷雨”一名源自古人“雨生百谷”之说。

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民间有俗话“谷雨谷，布田收十足”。也就是说在谷雨这个时候插秧，一定能够得到大丰收。自然界春生夏长，即将进入夏长，秧苗也将离开育苗场，来到属于真正属于自己扎根的土地，进入生长、扬花、结籽的生命历程。

搭好春季末班车·把握健康好时机

《黄帝内经》里说“无春即无夏！”，谷雨作为春季的最后一个节气，人体最易遭受风湿邪气的侵犯，不注重提高免疫力，将会影响到夏季的健康。那么我们应该如何在谷雨时节提高免疫力呢呢？快来跟着小编学起来吧！

谷雨唤醒免疫力

起居要点

早晚适当“春捂”

常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。

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但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

防“湿邪”伤身

医学专家表示，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

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应对方法：谷雨时节湿度大，按揉或艾灸位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

柔肝疏肝

从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。

健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

健脾和中泻火泄热

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点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

避免接触过敏源

谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

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谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。

因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。

饮食要点

谷雨虽属暮春，但饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

忌食冷饮

民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。

由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。

谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外，还应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。

小心春天里的一把肝火

食疗重点：养肝清肝，滋阴明目。

谷雨节气，此时温度上升，春季蓄积的内热容易随阳气上升，为肝火，出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症，此时的食疗要点重在养肝清肝、滋阴明目。

另外，可适当吃一些滋阴的食物。

如滋阴圣品铁皮石斛，味甘、微寒。作为本草代表之一入选《影响世界的中国植物》，称为“国草”。传统中医认为，甘味入脾，能滋补强壮。补肝悦脾，能提高机体免疫力，增强体质。《本草纲目》等都记载铁皮石斛有 " 补五脏虚劳羸弱 " 之功效。

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2010年版《中国药典》对铁皮石斛有单独记载：味甘、微寒。归胃、肾经。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、目暗不明。

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铁皮石斛药食同源，将铁皮石斛加入日常饮食中，早晚两包铁皮枫斗冲剂，可在不知不觉中达到强身健体的功效。早晚两包铁皮枫斗冲剂，有异曲同工之妙。

铁皮石斛有增强免疫力之功效，铁皮石斛活性多糖能显著提高人体白细胞，促进淋巴细胞移动抑制因子，对免疫抑制剂环磷酰胺的加入所引发的副作用有超强的清除能力，铁皮石斛活性多糖还能激活人体休眠的细胞，从而提高机体免疫功能，提高机体抗病毒能力，提高免疫力。

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春季是最适合养生的季节，无论是早春还是现在的晚春，谷雨时节对唤醒免疫力有着事半功倍的效果。森宇集团联合新浪浙江、浙江教育科技频道、杭师大医学院在全社会发起“国草森山免疫力联盟公益活动”。本次活动将惠及50w企业员工。

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森山会为每一位参与活动的员工送上森山公益活动礼包，杭师大的博士团还会定期给大家提供健康诊疗的线上服务。目前，国草森山免疫力联盟公益活动正火热进行中，已有80余家企事业单位参与。

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