温差大，雨水多！怎么提高免疫力？中医专家这样说....-凯发游戏官网

明日就是24节气中的第2个节气——雨水。在每年的公历2月18-20日，太阳黄经达330度时，就是雨水节气。

《月令七十二候集解》:"正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。"意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后"鸿雁来""草木萌动"等物候记载。

雨水时节，还要预防"倒春寒"。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人与小孩子免疫力低下，容易受寒潮影响，引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。特别是目前新型冠状肺炎，老年人更应该注意，因为此次新型冠状病毒感染所致死亡患者，大多是老年人并且患有其他基础性疾病。

初春天气变化比较大，气温经常降低，抵抗力下降，容易受倒春寒袭击，引发感冒等疾病。

1.春季感冒、哮喘发威
 

气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。

2.老胃病易发作

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

3.气温骤降，心脏很受伤

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

天气寒冷时，应减少户外活动，血液黏稠度增加容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。

另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

其实身体所有的问题就要说到身体的免疫力了，作为人体抵抗外界病毒细菌入侵的能力，免疫力的强弱基本就决定了身体素质的好坏。尤其是在季节交替的时候，气温变化大，人体不能及时适应外界温度，自然就会对健康产生危害，免疫力较低的人就会患上各种季节性疾病。

近日的新冠肺炎疫情，  国家卫生健康委、国家中医药管理局高级专家组、中国科学院院士中科院院士仝小林特意强调：新型冠状病毒肺炎当属“寒湿（瘟）疫”，是感受寒湿疫毒而发病。这个节气也是万物复苏，各种细菌、病毒也开始横行的时节，免疫力尤为重要。所以我们要提高自身机体的免疫功能，以防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。

上海华山医院感染科主任张文宏医生也告诉我们：“最有效的药物是人的免疫力” ，真正能把病毒清除出去的是免疫系统，提高自身免疫力太重要了！

那我们该怎么提高免疫力呢？

1.饮食：合理搭配、均衡营养

人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等，换句话说，合理、均衡的营养供给是增强抵抗力的基础，任何营养素的缺失，都会造成身体健康的“短板”。

多吃蔬菜水果：数据表明我们的身体每天都会产生数以百亿计的免疫细胞，帮助我们时刻监控身体状况和病原微生物做斗争，这些生理过程都需要能量、矿物质、维生素等支持，最好的办法就是养成平时多吃蔬菜水果的习惯，蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素，还有大量有益健康的成分。

2.生活：良好的生活作息

• 好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

• 坚持运动：不仅能帮助改善你的心血管功能，降血压、血糖和血脂，减肥控体重，降低患众多慢性病 (包括癌症)的风险以外，运动更能够帮助提高你的免疫力。

  

   

  运动能帮助免疫功能在身体里的运行，把免疫细胞及时运往身体需要的地方，消灭入侵身体里的病毒。也就是说，强大的免疫系统可以围歼入侵的病毒。

• 不抽烟不喝酒：吸烟的时候，会导致人体血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痉挛，导致局部器官短暂性的缺氧，尤其是呼吸道和内脏器官的氧气含量减少，容易导致人体抗病能力的减弱，酒精亦如此。提倡戒烟限酒。

3. 服用铁皮枫斗冲剂

中医讲究“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”，强调了自身的体质状况与疾病的关系。武汉疫情防控实践证明，同一个家庭，有人感染，有人不感染，有专家明确表示，这与免疫力有直接关系，免疫力强的人，抵抗新型冠状肺炎病毒能力就强，感染几率就小。《神农本草经》记载：石斛具有明显的生津润肺，补五脏功能，就是增强免疫力。

滋阴圣品铁皮石斛，味甘、微寒。作为本草代表之一入选《影响世界的中国植物》，称为“国草”。传统中医认为，甘味入脾，能滋补强壮。补肝悦脾，能提高机体免疫力，增强体质。《本草纲目》等都记载铁皮石斛有 " 补五脏虚劳羸弱 " 之功效。

现代药理学研究表明，铁皮石斛对非特异性及特异性免疫均有增强作用。杭州师范大学附属医院治未病与健康管理中心主任李力教授近日做客浙江教育科技频道《养生大国医》栏目时也特别提到：现代药理学研究表明，铁皮石斛里含有的石斛多糖、石斛皂甙，还有多种生物活性物质、微量元素和矿物质，有很好的提高免疫力的作用。

实验证实石斛多糖具有增强机体免疫功能的作用，可增强腹腔巨噬细胞对鸡红细胞的吞噬能力。巨噬细胞吞噬能力的大小，是衡量机体免疫功能的一项重要指标。

巨噬细胞不仅担负着吞噬和杀菌作用，而且能加工和处理抗原，传递信息，调节机体的免疫反应。