今年的霜降时间为2019年10月24日 01:19:37，农历己亥年九月廿六，星期四。
霜降是秋季最后一个节气，是秋季到冬季的过渡季节。气候变化较大，需要特别注意健康养生，及时进补，根据气温变化来增添衣物，为即将来临的寒冷的冬天做好准备。
《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”
古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。
正所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，肺是“娇弱”的脏器，如果秋燥损伤了“娇肺”，到了冬季就容易导致顽固性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘等肺部疾病的复发或加重。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
多喝水
秋季环境干燥，身体也容易缺水，出现口干舌燥等症状，需要多喝水，保证身体水分充足。早上7点—9点肺功能最强，进行适量晨练如慢跑、呼吸操等有氧运动，可以强健肺脏。
避免受寒，保护肺脏
早晚和中午的温差大，生活起居要注意避免受寒，晚上睡觉时注意保暖，避免遭受风邪侵袭。脖子、腰肾、脚踝这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患，如肺部疾病，所以一定要注意保暖。
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常笑能宣肺
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
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适量运动，多晒太阳
运动能强身健体，增强抵抗力，坚持运动不仅养肺还养其他各个器官。秋季可以选择慢跑、快步走、打太极等平和运动。
注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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常备滋阴润肺“茶”
“燥”是秋的主气，这种天气，人体皮肤黏膜水分蒸发也快，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，藏阴气，使精气内聚以滋养五脏，要避免阴气外泄或津气耗散，滋阴润肺就显得尤为重要。
铁皮枫斗（铁皮石斛干品）冲剂有养阴退热、生津止渴、调理肠胃的功效。常喝有益于滋阴润肺，是秋季养生的好“茶”。
霜降时期脾胃功能处于旺盛时期，而脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生，故此节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，防护不当就容易引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等，或加重原来的胃肠道疾病。
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老年人还极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，一定要做好保暖措施。
秋季饮食尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激如辣椒，芥末等食物，特别是在呼吸道已经感染的情况下，这些食物更加不能碰。另外，也要少吃油炸、少生食过多瓜果等，不然易引起胃肠道疾病。多吃养阴润肺食物，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、百合、葡萄、萝卜、蔬菜等。
中医说润肺养阴，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此秋季养肺就要润燥、养阴、润肺。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，秋季宜平补，以平补为原则，并且要滋阴以养肺。铁皮石斛功效很多，滋阴是精髓所在，所以一说滋阴佳品，当属铁皮石斛。
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铁皮石斛是九大仙草之首，在古代被称作还魂草，民间称为救命仙草，它是影响世界的中国植物，也是植物界的“熊猫”。
2010版《中国药典》记载铁皮石斛“益胃生津，滋阴清热......”铁皮石斛被誉为“中华九大仙草”之首，性平味甘，药食同源，既能养阴生津止渴，又能清肺胃虚热，调节人体阴阳平衡，不必担心滋补太过，是平补养阴的良药。服用铁皮枫斗（铁皮石斛干品）可以解决人体津液不足，脏腑失养的问题。
铁皮石斛滋阴补虚，益气生津，防病安五脏，而且老少咸宜，霜降时节用，正当时。
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森山铁皮枫斗爱心装活动预热已经开始，森山专注研究铁皮枫斗20余年，同时举办爱心活动已持续14年，不忘初心，守护您的健康。
