养生保健并不是老年人的专属，也是年轻人的必修课，别让“健康债”找上门！
常见生活饮食误区
在一些生活饮食上，曲解和误读也不在少数，不知你们是否有踩雷？
俗话说“三分极寒保平安”是有一定道理的，饱食终日又缺乏运动会造成能量过剩，引起肥胖，加速衰老，还会诱发胃肠道疾病和心脑血管疾病（人类第一死因）。
很多人觉得喝牛奶会使胆固醇增高，这是不对的。研究发现，牛奶中的胆固醇不高，而牛奶中所含的某些成分还能有抑制胆固醇的作用，减少冠心病和高血压病的发生。
【森山药局专家提醒】不要空腹喝牛奶，空腹状态下胃酸过高，乳酸菌难存活，不利于营养素的吸收和利用。
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全民都在补钙，却很少有管用的。补钙要因人而异，年龄不同对钙量的需求也不同，补钙过量有麻烦，可能会导致身体出现浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重者会引起高钙尿症。
【森山药局专家提醒】补钙一定要在医生指导下进行。
很多人都觉得三高是老年人的疾病，自己离三高很远，实际上，它们和年龄的关系并不是非常大，与肥胖、吸烟、饮酒、遗传等关系更为密切。
【森山药局专家提醒】“三高”不是老年人专属疾病，年轻人不改变生活习惯，三高也会找上门。
大家都知道，长期吃高脂肪类食物容易得心脑血管疾病，但这不代表一点油脂食物都不吃。动物脂肪中含有高密度脂蛋白胆固醇，可以预防心血管病，适量吃一些肥肉，对健康有益。
【森山药局专家提醒】不必过分禁忌肥肉，但要适量。
醋能开胃健脾、增进食欲，还能保护蔬菜中的维c，降血压、预防流感上也有一定功效，但是，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
影响世界的中国植物—铁皮石斛，了解一下
日常加班、熬夜、叫外卖、吃宵夜......不良作息耗损阴津、苦心伤神，90后的老阿姨老叔叔们，养生保健提上日程，铁皮石斛安排起来！
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记载铁皮石斛，味甘，平，主伤中，除痹、下气，补五脏虚劳羸弱，强阴，久服厚肠胃。——秦汉时期药学专著《神农本草经》
除痹、下气，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年。——明代李时珍《本草纲目》
味甘，微寒，归胃、肾经，益胃生津，滋阴清热，用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、目暗不明。——2010年版《中国药典》
很多人对铁皮石斛一知半解，而且觉得吃了没什么效果，那不是石斛没效果，而是你吃错了！
走出铁皮石斛食用误区
铁皮石斛泡水喝
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铁皮石斛磨粉吃
【正确建议】铁皮枫斗冲剂（铁皮石斛、西洋参、麦门冬、玉竹）根据传统中药之“君臣佐使，宽汤久煎，科学配伍”理论，四种中药材协同作用，凉而不寒，滋阴而不抑阳，可以全面调节免疫力。
铁皮石斛滋阴，只适合女性不适合男性
【森山药局专家解释】现代男性经常加班熬夜，用脑过度，烟酒过度，体虚乏力是常见现象，久服铁皮石斛不仅可以强身健体，而且对一些疾病也有很好的预防作用。
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铁皮石斛的鉴别方法
市面上铁皮枫斗（铁皮石斛干品）种类繁多，质量良莠不齐，学会鉴别方法，避免上当受骗。
方法一：看外观
方法二：掰一掰
方法三：嚼一嚼
【森山药局专家提醒】铁皮枫斗鉴别困难，建议选择品质有保障的大品牌。
保持阴阳平衡，守护身体健康
健康生活是每个家庭的梦想，只有健康，才能更好的去追逐梦想。养生需要顺应阴阳变化，四季更替。
《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。阴阳是宇宙间万事万物的属性，人也不例外。人体是由阴阳结合而成的有机整体，其正常的生命活动，也是阴阳保持协调平衡的结果。阴阳是健康的天平，阳是生命的推动力，阴是生命的营养剂，二者平衡，百病皆可消。
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2019世界保健日提醒
走出生活误区，改善不良饮食习惯，重视养生保健，平时加强锻炼，增强抵抗力，平衡身体，平衡健康！
