假期，我们有时间回家陪伴父母，陪着父母一起看阅兵、带着家人一起去旅行，游览祖国大好河山，但是假期一过，该上学的上学，该上班的上班，独留父母在家里，冷冷清清，失落感油然而生。
而年轻人，由于假期过得太欢脱，一到上班，心情低落、闷闷不乐，各种“不适”接踵而至，假期综合症来了......
假期过后......
假期综合症是指长假过后，人们重新进入常规生活状态，不少人一时调整不过来，有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感，表现为在一段时间内精神萎靡不振，注意力不集中，甚至头痛、失眠、焦躁、厌食等使工作学习效率低下。
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表现：长假玩乐过度，甚至通宵打牌喝酒，不给身体充分休息时间，打乱了原本正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
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表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多高脂肪或高热量的食物，家中肠胃负担，引起消化不良，常表现为腹胀、腹泻或便秘。
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起精神性厌食。
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表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、忧郁、无聊等症状。
症状：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
然而，现实不允许你一天天如此萎靡不振，大家要赶紧调整状态，小编给大家整理了几个“收心”大法，帮助你打败假期综合症，回到正常轨道！
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按摩头部，听听音乐等放松大脑
早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。睡前温水淋浴，或泡个热水脚，或做个腹部深呼吸有助于睡眠。
【注意】泡脚的时候水温不宜太高，40度左右为宜；泡脚时间不宜过长，30分钟为宜。
可以进行适当的运动，比如轻快的步行、慢跑、跳舞等，微微发汗对促进食欲有帮助。
多吃些果蔬，少吃油腻食物，给肠胃减负。新鲜水果蔬菜富含膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。此外，上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
【注意】运动不宜太剧烈，适宜自己的强度为好，注意安全。
长时间的松弛，积极性会有所下降，效率会比较低，先做一些比较轻松的工作，逐渐加重，有一个缓冲阶段。
空余时间可以和同事聊聊天，或者在办公室做做操，舒缓一下压力，当然还可以做一些轻松的锻炼，刺激大脑，提高工作学习效率。
办公室工作人员，精神压力比较大，工作长时期不活动，难免心情郁闷，进而影响脾胃功能，食欲不振，消化不良，面色萎黄，睡眠不香。遇到这种情况，您可以在饭前饭后、睡觉之前，花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅。
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【动作步骤】
预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈，各100次。
开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像军人的“齐步走”。手摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。
【补充说明】
转肩要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。
开肩要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。
以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。
假期中，大家吃得多，玩的嗨，肠胃负担重，精气神也不好，常常会出现口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。
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适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，虚耗了很多精力，最好能适当的清补，如西洋参、百合、铁皮石斛等。
谈到铁皮石斛，那真是神奇的药食同源之物，只要有它，假期综合症各种症状一网打尽！
铁皮石斛两千多年药用实践史，被视为中药国粹，誉为“植物熊猫、救命仙草”。
《神农本草经》把铁皮石斛列为百草之上品，2010年版《中国药典》对铁皮石斛单独记载：“味甘，微寒。归胃、肾经。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。”
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一个个小家组成一个国，每一位华夏儿女都希望国家富强，家人安康。在阅兵仪式上，我们看到了一派盛世景象，那么，家人的健康就是最牵挂的事，我们不能时刻陪伴在父母身边，就让森山铁皮枫斗守护一家人的健康。
