《月令七十二候集解》对于小暑解释曰：“暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
7月7日是“小暑”节气。作为下半年的第1个节气，“小暑”的到来，既标志着季夏时节的正式开始，也意味着……一年的时间又过半啦！！！
暑，炎热之意！我们迎来了一年之中第一个含“暑”字节气—小暑，古人云：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。
小暑时节易感到心烦不安、疲倦乏力。中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，补气血护阳气。《皇帝内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
生活上：安睡，护心，静一夏
小暑时节，也是“暑邪”最伤人的时候。中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，让人心情烦躁、脾气易怒，严重者更是会产生高热心烦、面赤烦躁等暑热症。而按中医理论，季节和五行、五脏一一对应，夏季属火，对应的五脏为“心”。
因此，小暑时节，“护心”很重要，此时应着重呵护“心阳”，确保心脏机能的旺盛。“护心”的关键之一就是养成良好的作息，小森先说2个有用的小贴士：
1
早起舒心
睡眠好，有利于心神舒畅，不过睡好了可不能赖床。《黄帝内经》对“小暑”养生就提出了原则，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒……”早起，是小暑“护心”的重要一步。
小暑期间的最佳起床时间是早上五点至六点，比平时更早一些。这是因为，在中医看来，若晨起时间过迟，人体内的阳气无以舒展，会郁积体内，不仅让身体疲乏，还很容易生气“上火”。
在日常茶饮中，可以加入黑枸杞、石斛或者藏红花，用以静心养气。
铁皮石斛拥有丰富的胶质以及石斛多糖 ，服用铁皮石斛，可以对身体内部起到独特的“按摩”作用，它柔和、滋润的效果，可以让人精神舒缓，起到镇静安神的作用。有利于改善此时易波动的心绪，“护心养心”。
2
午睡宁心
小暑时节不宜太疲劳，平时可适当减缓工作节奏，降低心脏的压力。在中午身体阳气最盛时要安排午睡20~40分钟，避免在烈日下剧烈运动，并及时补充水分。
注意！！！！
“暑期”的木椅子不能乱坐
有句关于“小暑”的民谚叫“冬不坐石，夏不坐木”，暑夏时竟不能坐在木头上？
因小暑过后，气温高、湿度大，经常下雷阵雨。此时，露天放置的木料，如公园、空地上的木质椅凳等，经过风吹雨打，内部含有很多水分，表面上咋一看是干的，但经太阳一晒，温度升高，便会向外散发大量潮气。在这种木料上坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
运动上：低量运动，调节功能
夏天太热，特别是午后天气燥，很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，或是长期呆在空调里，这是一种误区。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒。长期呆在空调里，人的内热出不来，对人的肢体新陈代谢是不利的，因为人自身也有调节功能，夏天适量的运动出汗也是养生。
夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则，要尽量避免高温下高强度的运动方式。最好是选择晚上六七点钟太阳下山的时候进行散步和游泳等运动。
饮食上：少点“暑湿邪”
小暑节气恰在初伏前后，易犯“暑邪”。“暑邪”的一大特点是“暑多挟湿”，即“暑热”和“湿气”经常一起致病，两者相合导致病情的复杂多变。
中医认为，人的脾胃“喜燥恶湿”，而“暑湿之邪”最易影响脾胃的运化功能，让人出现胃口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状，所以，这段时间也是肠胃炎的高发季。因此，小暑时节的饮食很重要，多吃有“清热、除湿、祛暑”之效的食物。
铁皮石斛是我国传统名贵中药材，有两千多年药用实践史，具有很高的药用价值，被视为中药国粹，国际药用植物界称其为“药界大熊猫”;我国民间则称其为“救命仙草”。
2010年版《中国药典》对铁皮石斛有单独记载：味甘、微寒。归胃、肾经。益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、目暗不明。 因此铁皮石斛是夏季养生的必备佳品。
森山铁皮枫斗冲剂整个生产过程精工细作，同时根据古人炮制铁皮枫斗的工艺，结合现代技术和设备进行提炼的技术，铁皮石斛有效成分因细胞组织机构独特而难以提取，古人就采用“宽汤久煎”的方法来煎煮服用。
借鉴于此，森山根据传统中医药之“君臣佐使 科学配伍”的理论研制出自己一套先进的科学提取方法：加6-8倍的水，共煎3次，再浓缩，配料，充分提取出药材中的有效成分。
君药为原生态栽培的森山铁皮石斛，臣药为西洋参、麦门冬、玉竹，四种原料协同作用，可全面调理机体，均衡营养，调节免疫力。
正因森山铁皮枫斗对待制作工艺的认真与严谨，森山铁皮枫斗才能受到广大消费者的喜爱。迄今为止，森山的产品已惠及全国600多万消费者。
客户评价 ，好评如潮
22年来，森山一直致力于建立一个完整的、全链条的、可追溯的产品质量管理机制，从药材的育种、栽培、采收到铁皮枫斗产品的生产、销售和凯发游戏官网的售后服务，森山在每一个环节上都实行严格的质量管理，确保每一件森山产品都是安全、优质的。
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【原料】黄鳝500克，当归\党参12克，铁皮枫斗15克（也可森山铁皮枫斗冲剂替代）；料酒10毫升，生姜12克，大蒜、醋、盐、酱油、葱段、味精、胡椒粉各适量。
【制法】黄鳝切丝备用；铁皮枫斗洗净，生姜洗净切丝，党参、当归装入纱布袋扎紧口备用；鳝鱼、铁皮枫斗、中药袋及调料一并放入砂锅内，加适量清水。先用武火烧沸后，去掉浮沫，再用文火煎熬一小时，去出药袋，加入盐及调味品后即可。
最后，小森用一首小暑养生口诀
总结下此时的养生要点
小伙伴们要记牢哟~
小暑少动心平和，游泳瑜珈太极歌
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