“夏至”养生战，你准备好了吗？-凯发游戏官网

俗语说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。夏至人阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，热极而寒生，寒生百病重。明日夏至宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽之中。

因此，旧时在这时多驱邪求安，同时也讲究中午歇晌，讲究吃补食。此外，还要特别注意防暑。

起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

夏季燥热，睡眠质量也难以得到保证，忽冷忽热易感冒，因此提高身体免疫力也是夏至养生不二法则，每晚睡前半小时可以饮用铁皮石斛，有效提高睡眠质量，在深度睡梦中可养护身体，提高免疫力。

“立夏日，吃补食。”可见，夏至补食从立夏就开始了。气候炎热也使人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。这个季节的饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。