“立夏”中的“夏”有“大”的意思，指春天播种的植物已经直立长大。此时是人体新陈代谢旺盛时期，从五运六气角度而言，春分至小满为二之气，立夏在此之中。可以说，立夏是“节已先交，气尚未变”，它是一个起点，夏天虽到，气未隆盛也。倒过来也说明了立夏的特殊养“长”意义，这个时节没保养好，整个夏天恐怕都会不太舒服。
立夏时节，随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，此时节许多人会选择运动。但立夏以后要避免大汗淋漓的运动。
中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。
此外，应早睡早起藏养阳气，方能较好地保护心血管，促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。
心主火，夏主热，人之七情过极皆可伤心，致使心神不安。《素问•四气调神大论》指出，在精神调养上要体现一个“放”字，把精神调理充沛饱满、神气充足，方可使机体气机宣畅、通达自如。
立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
铁皮石斛养心
众所周知，铁皮石斛味甘、淡、微苦，性微寒。归心、肾、胃、肺经。
《神农本草经》、《本草纲目》、《中国药典》等医学著作中都记载了铁皮石斛的药用功能。综合起来，其具有滋阴补虚、清热生津，补五脏虚劳、益精壮骨，养肝明目，厚肠胃，安神定惊，逐邪排脓，轻身延年，养颜润肤等诸多功效。可滋补肾阴、清心祛热、益气生津、健脾胃除湿邪等症。
现代医学研究发现铁皮石斛含有生物碱、多糖、氨基酸、菲类、联苄类化合物等多种活性成分，可以增强人体免疫力。其中多糖和芪类化合物能降低血胆固醇和甘油三酯，能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低血脂和血黏度，促进血微循环，改善心功能。对心脑血管具有极高的药学价值。
因而，夏季来临之际，可食用铁皮石斛，也可服用由铁皮石斛制成的铁皮枫斗冲剂或胶囊哦。
午睡养心神
立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。
由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。
很多朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练闭目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
中医认为，四季、五味与人体内脏都是一一对应的。夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火，就是说夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤阳气，是最好的化解心体热毒的食物。
腋窝：俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部（即窝处），反复拍打100～200次。此外，还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。
都说一年之计在于春，那在这个初夏的日子，自然也是尤为重要的。因而，立夏好好养生，才是更好的应对酷暑哦。
