数九寒天如何“度”出健康来-凯发游戏官网

         数九寒天气温往往会大幅度下降，预示着最冷的时候到了。在这阴气最重、阳气始生的时期，我们如何“度”出健康来呢？

度冬要护心    

         数九天是进入冬天最冷的时候。中医认为，寒性凝滞即凝结不通的意思，人体的血液运行依赖的是阳气的推动，人体受外界寒冷刺激，血脉多收缩阻塞，所以此时老年人容易出现心梗、心绞痛、中风、高压等病，若连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，那么要及时就医。专家建议度冬护心可以适量吃些红色食物，如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化淤的良药；红酒具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，避免动脉硬化等。

度冬要养肺          

         中医认为，肺为娇脏，畏寒喜润，数九寒天气候干冷，最容易伤伐肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽咯痰都是肺脏感受寒邪的表现，所以度冬要养肺。专家建议，每天早上可以做做呼吸操。具体方法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3~5 秒，屏息1 秒；然后慢呼气3~5秒，屏息1 秒。每天深呼吸5~15 分钟。还可以适当吃些滋阴养肺的食物，比如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

转自《保健时报》