张永华院长指出：我们睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动。人类正常的睡眠，分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，前者包括了浅睡眠（一、二期睡眠）和深睡眠（三、四期睡眠），与精力和体力的恢复有关；后者常常出现后半夜，这时人会做梦，而眼球出现快速的活动，肌肉完全放松，与巩固记忆等有关。
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睡眠是大脑的重要功能之一，健康的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。
据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，作为年轻人的90后，每天应该有8～9个小时的睡眠。然而，经调查，90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。
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最后，张永华院长说明：睡眠障碍目前主要包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类和90余种睡眠疾病，其中失眠，也就是睡不着，是最主要的也是最严重的一类。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已经成为国际公认的三项健康标准。中国睡眠研究会指出，若干年前，我们每晚的平均睡眠时间是8小时，如今这个数字减少为6.8小时。随着睡眠时间的减少，我们的身体会出现哪些问题呢？
张永华院长指出：中医里讲睡眠不够，卫气不足，也就没有能力抵抗外界的邪气侵略，自然就容易生病。说白了，这也是个神经内分泌调节的问题，睡眠不足，抑制免疫系统功能，身体抵抗力下降。从而造成许疾病。
1、皮肤干易长斑
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
2、发胖
睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
3、高血压：容易导致猝死
有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
4、癌症：增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
很多失眠患者不知道失眠的机理，盲目治疗，最终不光失眠未得到改善，还引发出各种疾病。长期错误的治疗失眠，尤其是常年服用安眠药物，会造成神经损伤、肝脏功能损害， 诱发神经衰弱、抑郁症、焦虑症甚至心源性猝死。
那该如何有效的调整失眠问题呢？
1、调整作息规律
张永华院长指出：人们所说的“熬夜”，通常是指“睡眠不足”，中医也叫“作息不规律”。作息为何要规律？因为缺乏生活节律会造成人体生物钟紊乱，从而会带来机体紊乱。
研究发现，晚睡两小时，体内的生理时钟就会明显后移。周末补眠并不能“预存”睡眠，如果必须要补眠，最好将时间控制在1小时以内。建立良好的午睡习惯。
很多时间前一天睡不好，或者早上工作过于疲倦，我们都希望好好睡个午觉补充体力，一般午睡时间10到25分钟就足够了，午睡时间过长会导致“睡眠迟堕性”这样醒来容易觉得疲倦，而且午后的工作效率也会降低。
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2、适当锻炼身体
规律锻炼。运动能直接改善深睡眠，也能让人放松，所以在日间有规律的运动可以让人在夜晚更容易疲倦，每周三次30分钟左右的运动就会对睡眠产生很好的影响。最佳的运动时间在早上，下午或傍晚。早上起床后室外运动能帮助调整生物钟，且阳光的照射能帮助保持白天精力充沛。
3、中医治疗
中医学认为，长期失眠的病因是阴阳失衡，阴虚不能抑制阳亢火动导致的。通常表现为心火、肝火过旺，以致心神被扰，神不守舍而不得安神。
失眠的根本原因在于五脏出现了亏虚， 肝是藏血的，脾是生血的，肝脾若是虚了，气血不足了，就会导致心神失舍， 这样你还能睡好觉吗？所以，调理失眠症的关键在于养气血、调阴阳、平五脏，调节脑部环境平衡，建立免疫、修复睡眠中枢神经。
若根据中医学再把失眠原因加以细分，可分为：肾虚，肾水不能上行，造成心肾不交，造成失眠；心火过旺，上扰大脑，造成失眠；肝火旺、胆热，造成失眠；肺虚燥热造成失眠；脾胃不和，痰热内扰，造成失眠；总而言之，都是五脏虚弱劳损导致失眠。要克服失眠，必须从根本上解决五脏劳损问题。铁皮石斛正具有“补五脏虚劳”神奇功效，临床实验表明，铁皮石斛通过滋阴补虚，对治疗顽固性失眠效果非常明显。
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滋阴圣品铁皮石斛，味甘、微寒。作为本草代表之一入选《影响世界的中国植物》，称为“国草”。传统中医认为，甘味入脾，能滋补强壮。补肝悦脾，能提高机体免疫力，增强体质。《本草纲目》等都记载铁皮石斛有 " 补五脏虚劳羸弱 " 之功效。
作为中国铁皮枫斗领导品牌，森山产品遵循“君臣佐使 科学配伍”的理论。例如森山铁皮枫斗冲剂，所谓君药，即为原生态栽培的森山铁皮石斛，而臣药则为西洋参、麦门冬、玉竹。四种原料协同作用，相辅相成，凉而不寒，滋阴而不抑阳，可全面调理机体，增强免疫力，均衡营养。
如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！
